Des études récentes ont démontré que les jeunes dormaient insuffisamment alors qu’ils ont besoin d’au moins huit heures par nuit. Sans cela, des conséquences négatives sont possibles au niveau comportemental et scolaire.

QUELS PEUVENT ETRE LES EFFETS DE CE MANQUE DE SOMMEIL ?

Le manque de sommeil a un effet néfaste :

  • sur la santé
  • le métabolisme
  • surpoids
  • l’apprentissage
  • la récupération de la fatigue
  • la concentration
  •  la capacité de compréhension
  •  les résultats scolaires.
  • Les jeunes somnolent pendant les cours
  • Troubles de l’humeur pouvant aller jusqu’à la dépression (énervements, tensions, anxiétés, excitation, doutes…)
  • Troubles d’endormissement et du sommeil 

POURQUOI LES ADOLESCENTS DORMENT-ILS INSUFFISAMMENT ?

  • L’hyperconnexion : Les jeunes sont connectés à leur téléphone portable qui devient un objet indispensable, voire obligatoire. Il en est de même en ce qui concerne les sites internet et les réseaux sociaux. Les adolescents n’hésitent pas à dormir avec leur téléphone de peur de rater un SMS ou consulter facebook. Ce comportement ne doit pas être accepté par la famille, car les jeunes risquent de devenir  rapidement addictes aux écrans et au téléphone. Il est essentiel que les parents fassent preuve d’autorité et demandent à leurs jeunes de laisser leurs outils informatiques et téléphone pendant les heures de sommeil.

 

  • Les jeunes doivent faire du sport régulièrement pour trouver le sommeil.

 

  • Les smarphones, réseaux sociaux, jeux en ligne…
    Ces retardateurs de sommeil provoquent chez les jeunes une excitation qui nuit à leur endormissement. Il est recommandé de les arrêter au moins une heure avant le coucher.
    De plus, la lumière bleue émise par ces appareils est très nocive pour les yeux et l’horloge interne biologique (régulateur de l’endormissement).

 

  • La caféine est à éviter pour favoriser le sommeil.

 

  • Les boissons énergisantes sont fortement déconseillées pour éviter les effets     négatifs du manque de sommeil.

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